6 podcasts bons pra praticar autoconhecimento

6 podcasts bons pra praticar autoconhecimento

Você sabe como praticar o autoconhecimento? Pra mim, a terapia é o principal caminho, faço há anos e tô sempre levantando essa bandeira aqui. Mas existem outras maneiras de você olhar pra dentro, se conhecer melhor e entender as suas emoções, sentimentos, comportamentos. É um processo longo, complexo e contínuo, longe de terminar com um curso online ou um teste de personalidade.    Mas dá pra gente fazer boas reflexões e se inspirar a partir de ferramentas e conteúdos na internet. Neste post, eu vou Continue lendo

Novidade: canal no Youtube

Novidade: canal no Youtube

No início desse ano, eu fiz uma pesquisa de opinião pra conhecer melhor o perfil de quem  acompanha o Seja Leve. Analisando as respostas, eu vi que o Youtube ainda é a rede social preferida de muita gente.  Aí veio a ideia de expandir os canais e experimentar o formato de vídeo. Confesso que nunca tinha pensado nisso antes, porque gravar vídeo não é algo fácil pra mim. Demanda tempo, paciência e disposição pra gravar em horários alternativos, já que o meu apê dá pra Continue lendo

5 dicas de chá para ansiedade e insônia

5 dicas de chá para ansiedade e insônia

O chá pra mim é mais do que uma alternativa ao cafezinho – parei de tomar há alguns anos. É também um item do meu combo contra a insônia que hoje mesmo deu as caras por aqui e me fez acordar às 4h da manhã.  É dureza, viu…E vou te falar que o chá tá longe de ser a solução, mas ajuda a diminuir a ansiedade – e é ela quem tá por trás dessa insônia chata aí.   Sem contar que é uma delícia, né?  Continue lendo

Detox digital: o que é exatamente? Faz sentido na pandemia? Como fazer?

Detox digital: o que é exatamente? Faz sentido na pandemia? Como fazer?

O detox digital é a última moda na internet. Arrisco dizer que o assunto bombou mais depois do início da pandemia e do lançamento do documentário “O Dilema das Redes”, da Netflix.  Mas afinal, quando eu falo em detox digital, tô falando de que exatamente? Será que a ideia faz sentido pra você? E como praticar o detox digital com leveza, sem que isso se torne mais uma cobrança, uma meta, uma atividade na sua listinha de tarefas?  Perguntas que me fiz lá em 2017, Continue lendo

5 livros sobre ansiedade que vale a pena ler

5 livros sobre ansiedade que vale a pena ler

É normal ficar ansiosa (o) em situações que geram medo, dúvida ou expectativa. A entrevista de emprego, o nascimento do filho, a volta da Carla Diaz pra casa do BBB…hahaha Tudo isso gera ansiedade e é normal. A questão é quando a ansiedade permanece e vira síndrome do pânico, transtorno de ansiedade generalizada e outras doenças. Nos livros que vou indicar neste post você vai entender melhor tudo isso e conhecer maneiras possíveis pra lidar com a sua ansiedade.  Mais do que informar, alguns livros Continue lendo