5 dicas de chá para ansiedade e insônia

O chá pra mim é mais do que uma alternativa ao cafezinho – parei de tomar há alguns anos. É também um item do meu combo contra a insônia que hoje mesmo deu as caras por aqui e me fez acordar às 4h da manhã. 

É dureza, viu…E vou te falar que o chá tá longe de ser a solução, mas ajuda a diminuir a ansiedade – e é ela quem tá por trás dessa insônia chata aí.  

Sem contar que é uma delícia, né?  Quente ou gelado, um chazinho tem seu lugar! Então vamos às dicas?!

Se tiver sem tempo pra ler o post todo, rola o mouse e vai direto pra versão resumida em infográfico! Só salvar no celular e computador e levar a informação com você! 😉

5 dicas de chá para ansiedade e insônia

#1: Mulungu, passiflora e camomila

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Descobri essa combinação há alguns anos, quando consultei com uma homeopata. Ela me indicou, fui experimentar e foi tiro e queda pra mim! Desde então, eu tomo e recomendo pra todo mundo que tem insônia.  

É um chá in natura, tá? Você compra as plantas à granel em lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação. A indicação é tomar à noite, pelo menos 30 minutos antes de deitar. 

#2: Camomila

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Não tem mulungu, nem passiflora em casa? Vai só de camomila mesmo!

Clássica, versátil e boa pra quase tudo, inclusive pra insônia, ansiedade e estresse. Isso por conta do componente apigenina, que atua modulando o GABA, um neurotransmissor super importante envolvido com os processos de ansiedade.

Por ser leve, dá pra tomar o chazinho de camomila durante o dia também. 

#3: Capim limão, melissa e maracujá 

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Agora uma opção de sachê pra quem quer praticidade! A dica é o chá misto de capim limão, melissa e maracujá da marca Tribal, vendida nos supermercados e também na internet.

É orgânico, delicioso e tem efeito calmante, sendo recomendado pra controlar a insônia e como relaxante muscular. A recomendação é tomar à noite, antes de dormir, tá? Eu já tomei durante o dia algumas vezes e fiquei BEM sonolenta. Foi bom não! 

Sobre o preço, não é muito barato, se for comparar com marcas mais populares como a Matte Leão, por exemplo. Eu compro por R$ 13,39 a caixinha com 15 sachês. 

PS: deixo aqui o crédito pra Biba, minha amiga que me apresentou esse chazinho porreta aí! 

#4: Valeriana e passiflora

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Mais uma combinação das boas! Tanto passiflora (folha de maracujá) quanto a valeriana são muito recomendadas pra insônia e ansiedade, seja na forma de chá ou de cápsula (essa última sob orientação médica).  

Vamos combinar que a valeriana não é nenhum pouco gostosa, cheirosa e barata, mas é extremamente popular pelo seu efeito calmante e auxiliar do sono.

É bastante consumida nos Estados Unidos, inclusive sendo reconhecida pela FDA (Food and Drug Administration) como segura pra consumo. Popular também na Europa, principalmente na Alemanha. 

#5: Erva-cidreira

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Essa é clássica né? Uma das substâncias na composição da erva-cidreira é o ácido rosmarínico, que tem ação antioxidante e  ajuda a criar a sensação de relaxamento, tranquilidade e bem-estar

Você pode fazer o chazinho com a erva pura, que não é muito forte e dá pra tomar durante o dia tranquilamente – é só não exagerar. Outra opção é misturar a erva-cidreira com melissa, folha de maracujá (passiflora) e mulungu. 

Sem tempo pra ler o post? Vai de infográfico! 

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Não vá embora sem ler isso

🍵 Alguns chás são contraindicados pra mulheres grávidas ou em fase de lactação. Se esse é o seu caso, consulte o seu médico antes de tomar qualquer chá, combinado? 

🍵 Pessoas que tomam remédios, como anticoagulantes, também devem ter cuidado e procurar orientação médica antes de entrar no chazinho. 

🍵 Chás de saquinho são mais práticos, mas por serem industrializados, contêm muito pouco da planta. Prefira sempre os ingredientes in natura, comprados à granel

🍵 Mesmo sendo natural, chá em excesso faz mal. Eu, por exemplo, tomo uma ou duas xícaras por dia. Não é recomendado passar de três. 

🍵 Tomou um dos chás que indiquei e foi bom pra você? Continue tomando, ao longo de várias semanas, pra potencializar os efeitos.

🍵 Quanto tempo antes de dormir é indicado tomar o chá? Não existe uma regra geral, eu tomo pelo menos meia horinha antes de deitar. 

🍵 Chá mate, chá verde e chá preto são estimulantes. É bom evitar, tá? 

Insônia crônica? Procure um médico 

A sua insônia pode ser considerada crônica se você teve dificuldades pra iniciar ou manter o sono pelo menos três vezes por semana nos últimos três meses ou mais. Se esse é o seu caso, procure um clínico geral, neurologista ou psiquiatra. 

É importante procurar um médico pra evitar riscos de desenvolver doenças do coração, Acidente Vascular Cerebral (AVC) e ganho de peso ou obesidade. Portanto, não negligencie e cuide da sua saúde. 

Leia também: 

Pra complementar o assunto de hoje, recomendo que leia o post abaixo. Compartilhei 6 coisas que mais me ajudam a dormir melhor. Bora lá? 

👉 Insônia: o que fazer pra dormir melhor? 6 coisas que funcionam pra mim 

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