Meditação guiada diariamente pelos próximos 30 dias – DESAFIO!

Dizeeeem que a meditação é ótima para controlar a ansiedade. Aliás, quanto mais eu pesquiso sobre o assunto, mais acho que meditar cura tudo! hahaha Nunca vi…

Falam que também é bom pra depressão, déficit de atenção, memória, concentração, insônia, distúrbios do sono, dores no corpo, criatividade (já li que aflora!) e por aí vai…

Não sei o que é ou não comprovado cientificamente, mas penso assim: se não fizer esse bem todo, mal também não faz, né? Por isso, comecei o desafio: meditação guiada diariamente pelos próximos 30 dias. Quero ver na prática se isso vai fazer diferença no meu dia a dia. Já meditei algumas vezes antes, há longos anos atrás, mas depois nunca mais. 

Quando meditava até acendia incenso e sentava em um tapetinho para criar um clima, mas por fim achava aquilo engraçado. Achava graça na voz do guia, nas coisas que ele falava, na posição de lótus…enfim, não relaxava! Mas acho que tenho alguma maturidade agora…rs

Alinhando expectativas…

Lendo sobre meditação, já entendi que os resultados não vão aparecer de um dia para o outro.

É preciso praticar diariamente para que você perceba alguma melhora, ou seja, tem que ser um hábito. Não dá pra sentar em posição de lótus e achar que, de um dia pro outro, a vida vai mudar. Tem que continuar por um tempo para ver se muda ou não alguma coisinha. 

Daí os 30 dias seguidos de meditação guiada. Se não der para meditar algum dia, tá tudo certo, no dia seguinte eu medito e acrescento um dia a mais de desafio. Só não quero parar por dias seguidos, para não perder regularidade. Também não quero esquecer desse meu “compromisso”, mas sei que pode acontecer, porque ainda não faz parte da rotina. 

Meditação guiada: o início 

Comecei a meditar na terça-feira desta semana, dia 26/9, e pretendo continuar até 26 de outubro. Dias corridos, tá! 

À princípio olhei o calendário, me achei ousada pelo desafio e me senti levemente pressionada por estar compartilhando isso no blog.

Mas como o Seja Leve ainda é um filhotinho, recém-nascido, eu acho que tudo ficará bem se eu desistir. hahaha Só que a ideia não é essa. Mesmo que seja uma obrigação no início, quero insistir para ver se vira hábito. E vou compartilhando tudo aqui no blog para, quem sabe, incentivar vocês! 

Também vou compartilhar os áudios, vídeos e canais que eu for descobrindo no Youtube. Estou meditando cada dia com um áudio diferente, testando várias opções. Quero também testar alguns aplicativos de meditação guiada que fazem sucesso. Se tiverem indicações, me passem também!

4 motivos que me fizeram começar 

Aqui embaixo deixo um infográfico sobre os benefícios da meditação que têm respaldo científico e mais fazem sentido para mim.

Comecei a meditar com a expectativa de ficar menos ansiosa, dormir melhor, me concentrar mais e me sentir mais relaxada no fim do dia. 

Se você está buscando a mesma coisa e nunca meditou, por que não topa o desafio também? Começa hoje e tá dado o primeiro passo! 

Clique na imagem se quiser ampliar o infográfico 

Quer mais desafios como esse? Conheça o Guia Prático Para Uma Vida Mais Leve 

Você gosta da ideia de realizar desafios para criar novos hábitos? Hábitos que te ajudem a dedicar mais tempo e atenção à sua saúde mental/emocional e ao seu processo de autoconhecimento? Hábitos que tragam mais leveza, equilíbrio e simplicidade para o seu dia a dia e ajudem a reduzir a ansiedade, o estresse, a angústia? 

Se essa ideia faz sentido para você, quero que conheça o Guia Prático Para Uma Vida Mais Leve. Nesse e-book, reuni 7 desafios de 30 dias para você colocar em prática ao longo do ano. Expliquei o passo a passo de cada desafio e compartilhei uma série de dicas e orientações, levando em conta o que funcionou e não funcionou para mim quando fiz cada um.

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Fico por aqui desejando que o e-book desperte em você o desejo de melhorar a si mesmo para viver com mais leveza, equilíbrio e simplicidade. Bons desafios e conte comigo! 

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