Detox digital: o que é exatamente? Faz sentido na pandemia? Como fazer?

Detox digital: o que é exatamente? Faz sentido na pandemia? Como fazer?

O detox digital é a última moda na internet. Arrisco dizer que o assunto bombou mais depois do início da pandemia e do lançamento do documentário “O Dilema das Redes”, da Netflix.  Mas afinal, quando eu falo em detox digital, tô falando de que exatamente? Será que a ideia faz sentido pra você? E como praticar o detox digital com leveza, sem que isso se torne mais uma cobrança, uma meta, uma atividade na sua listinha de tarefas?  Perguntas que me fiz lá em 2017, Continue lendo

4 livros sobre ansiedade que vale a pena ler

4 livros sobre ansiedade que vale a pena ler

É normal ficar ansiosa (o) em situações que geram medo, dúvida ou expectativa. A entrevista de emprego, o nascimento do filho, a volta da Carla Diaz pra casa do BBB…hahaha Tudo isso gera ansiedade e é normal. A questão é quando a ansiedade permanece e vira síndrome do pânico, transtorno de ansiedade generalizada e outras doenças. Nos livros que vou indicar neste post você vai entender melhor tudo isso e conhecer maneiras possíveis pra lidar com a sua ansiedade.  Mais do que informar, alguns livros Continue lendo

Burnout: o que é, quais os sintomas e como evitar?

Burnout: o que é, quais os sintomas e como evitar?

via GIPHY ⚠️ sem tempo pra ler textão? vai direto pra versão pocket em vídeo, no fim do post! Se antes da pandemia as conversas sobre burnout já vinham ganhando espaço na internet, agora então, nem se fala. Além do coronavírus, estamos encarando outros desafios à parte, em casa e no trabalho. Opa, alguém disse trabalho aí? Pois vamos dar o zoom nessa palavra que tem tudo a ver com o burnout, também conhecido como síndrome do esgotamento profissional. Mas antes de entrar no assunto, Continue lendo

Testei o aplicativo e o plano de assinaturas do Zenklub

Testei o aplicativo e o plano de assinaturas do Zenklub

Muita gente conheceu o Zenklub pela terapia online. Eu inclusive! Mas talvez você não saiba que eles vão muito além da terapia e tem outros produtos e serviços também. Um deles é o aplicativo do Zenklub, cheio de conteúdos para saúde emocional, desenvolvimento pessoal e bem-estar. Eu tive a oportunidade de testar o app e experimentar a versão Premium, exclusiva para assinantes dos planos de assinaturas do Zenklub. Agora que os testes terminaram, tô por dentro de tudo e pronta pra mais uma resenha!  Vou Continue lendo

Higiene do sono: 6 coisas que me ajudam a dormir melhor

Higiene do sono: 6 coisas que me ajudam a dormir melhor

Eu sempre entrei no modo Pocah com facilidade. Não tinha noite mal dormida aqui não. Era uma beleza! Até que veio 2017, muitas mudanças aconteceram e eu comecei a sentir mais ansiedade do que o normal. Aí pronto. Prazer, insônia!  O problema tá aqui até hoje, mas consigo controlar com remédio (dependendo da época, eu tomo) e uma boa higiene do sono. Meio estranho esse nome, né? Mas quando eu falo em higiene do sono, tô falando de hábitos, comportamentos e pequenos rituais pra dormir Continue lendo